Bagaimana Cara Mandi Wap Dengan Penyapu? Teknik Mengukus Di Mandian Rusia, Bagus Untuk Kesihatan. Pergerakan Dan Peraturan

2024 Pengarang: Beatrice Philips | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-15 04:16

Mandi Rusia telah lama mendapat populariti gila, dan bukan hanya di Rusia, tetapi juga di banyak negara lain. Hiburan seperti itu memberi kesan yang baik terhadap kesihatan pengguna dan juga penampilan mereka.

Penting untuk mengetahui cara menguap dengan betul menggunakan tab mandi. Sekiranya anda mengunjunginya tanpa persediaan, itu boleh membahayakan kesihatan orang.

Penyapu jenis apa yang boleh anda kukus?

Ramai orang tidak dapat membayangkan mengunjungi rumah mandi kegemaran mereka tanpa sapu mandi. Selalunya produk seperti itu tergantung di salah satu dinding bangunan, atau ia diletakkan di rak khusus. Tetapi penting bukan sahaja untuk mencari tempat yang baik untuk peranti ini, tetapi juga memilihnya dengan betul.

Anda boleh mandi wap menggunakan pelbagai jenis penyapu. Mari kita perhatikan lebih dekat dari yang paling popular.

Birch . Selalunya ia dikendalikan di dinding mandi Rusia. Daun birch mengandungi komponen penyamakan, komponen vitamin, minyak pati. Kandungan semula jadi menerangkan kesan anti-radang, pembasmian kuman dan antijamur pada sapu birch. Peranti ini disarankan untuk digunakan di ruang wap untuk pengguna yang banyak merokok, dan juga bagi mereka yang menderita penyakit tertentu yang berkaitan dengan paru-paru.

Penyapu birch mempunyai kesan yang sangat baik terhadap keadaan dermis: ia meningkatkan peremajaan semula jadi, dan mempunyai kesan pembersihan.

Ek . Atribut paling umum seterusnya dari mandi Rusia. Ia disyorkan untuk orang yang menderita kulit berminyak atau meradang. Penyapu oak sangat berguna untuk pesakit hipertensi, kerana dapat menstabilkan tekanan darah tinggi (tempoh eksaserbasi adalah pengecualian dari peraturan ini).

Daun alat ini juga mengandungi tanin khas, yang mana ia membantu seseorang menghilangkan peluh.

Limau purut . Dedaunan Linden dibezakan oleh tindakan anti-sejuk dan anti-radang. Bahan yang dikandungnya mempunyai kesan yang baik terhadap kualiti dan jangka waktu tidur seseorang.

Dengan sifat ini, pengguna dapat dengan mudah menghilangkan migrain yang mengganggu, sakit kepala, dapat meningkatkan kesihatan dermis secara umum.

Ceri burung . Daun ceri burung mengandungi komponen yang dapat menyembuhkan luka pada tubuh manusia. Penyapu ceri burung mempunyai aroma yang sangat menyenangkan, kerana bilik wap menjadi lawatan sebenar untuk sesi aromaterapi.

Produk sebegini lembut, oleh itu ia menjadi permintaan seks yang adil.

Juniper . Ini mencerminkan dengan baik kerja sistem saraf, ia dapat menstabilkan latar belakang emosi seseorang.

Walnut . Pakar sapu mengesyorkan agar berlaku pada pengguna yang menderita diabetes. Produk kacang juga dapat memperbaiki keadaan dengan urat varikos, penyakit ulseratif.

Fir . Pengoperasian penyapu mandi itu mengeluarkan lebihan cecair dari tubuh manusia. Berkat ini, semua edema terkumpul dari muka atau hujung kaki dapat hilang.

Sapu cemara juga mempunyai sifat penenang dan anti-radang yang sangat baik. Dengan pertolongannya, seseorang dapat melupakan insomnia dan bahkan mengatasi sciatica.

Alder . Dedaunan Alder mengandungi komponen melekit khas yang melekat pada kulit manusia semasa prosedur, sambil membebaskannya dari racun dan racun yang tidak perlu. Penyapu alder boleh memberi kesan yang baik pada sistem pernafasan.

Jelatang . Boleh membantu merawat sciatica dan arthritis. Mampu menstabilkan tekanan darah tinggi, merapikan keadaan emosi pengguna.

Eucalyptus . Dengan menggunakan sapu ini, anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada selsema.

Dengan produk seperti itu, orang dapat menghilangkan kerentanan terhadap reaksi alergi.

Peraturan

Sebelum anda pergi ke rumah mandi Rusia dengan penyapu, anda harus mempertimbangkan beberapa peraturan penting

• Sekiranya anda akan mandi wap, anda harus tahu bahawa mereka tidak mengunjunginya setelah makan yang enak (ketika kurang dari 2 jam berlalu). Pelanggaran peraturan mudah ini boleh menyebabkan masalah serius, antaranya gangguan pencernaan akan menjadi yang paling kecil.
• Semasa berada di bilik wap, ada baiknya duduk di tempat duduk bawah. Di sini anda tidak akan merasakan kekurangan oksigen yang kuat daripada di atas.
• Masa terbaik untuk menghabiskan masa di sini adalah berbaring. Sebelum ini, disarankan untuk menyebarkan selimut yang selesa atau selimut khas di rak. Berbaring di atas bahan pilihan anda dan cuba berehat sebisa mungkin.
• Semasa mengukus di dalam tab mandi, disarankan untuk bernafas dengan tenang dan sekata, tetapi dalam-dalam. Sebaik sahaja degupan jantung menjadi cepat, pipi berubah menjadi merah, anda boleh bergerak dengan perlahan ke rak yang terletak di tingkat yang lebih tinggi. Tempoh optimum larian pertama biasanya tidak lebih dari 10 minit.
• Dilarang pergi ke bilik wap dan menggunakan sapu jika seseorang menderita penyakit kulit dan ruam. Walaupun terdapat jerawat yang sangat kecil, disarankan untuk menolak mengunjungi bilik wap.
• Anda tidak boleh pergi ke bilik wap jika seseorang mengalami kekurangan paru-paru atau kardiovaskular. Kontraindikasi juga adalah patologi venereal, radang paru-paru, bronkitis, epilepsi, tumor (kedua-dua jenis malignan dan jinak).
• Kanak-kanak di bawah umur 5 tahun tidak boleh dibenarkan masuk ke bilik wap. Tubuh muda hampir tidak dapat menanggung beban seperti itu. Warga tua juga perlu berhati-hati ketika pergi ke bilik wap. Sebaiknya lakukan ini dengan izin doktor yang menghadiri.
• Tempoh penyusuan dan kehamilan adalah faktor yang melarang wanita mengunjungi bilik wap dengan penyapu.

Tahap mengukus

Mandi wap dengan penyapu yang sesuai diperlukan dengan betul. Hanya dalam kes ini seseorang dapat menjangkakan bahawa rehat jenis ini akan memberi kesan yang baik terhadap keadaan kesihatan. Seluruh proses vaping terdiri daripada beberapa tahap penting, tidak ada yang harus diabaikan . Mari mengenali mereka dengan lebih baik.

Persediaan

Pakar mengesyorkan membilas dengan mandi air hangat sebelum masuk pertama. Berkat manipulasi yang begitu sederhana, bahagian kulit manusia akan sedikit panas, dan pada masa akan datang, kesan suhu yang lebih tinggi akan menjadi kurang ketara dan keras.

Mandi sebelum memasuki bilik wap, anda tidak boleh menggunakan pelbagai bahan pencuci dan larutan, gosokkan badan anda dengan kain lap . Tindakan sedemikian sering menyebabkan fakta bahawa lapisan pelindung yang diperlukan pasti akan dibasuh dari epidermis. Kerana kecacatan seperti itu, ketika berada di bilik wap, kulit boleh menjadi sangat kering.

Tidak disarankan untuk membasahi dan mencuci rambut semasa penyediaan . Ini boleh mencetuskan serangan panas. Untuk mengelakkan masalah serius seperti itu, lebih baik mengunjungi bilik wap secara eksklusif dengan kepala kering dengan topi khas di atas.

Sekiranya anda tidak mempunyai peranti seperti itu, dan anda tidak pernah menjumpainya di kedai, maka anda boleh membuatnya sendiri, menggunakan bahan yang berasal dari semula jadi, seperti rami, kain atau bulu.

Bersesuaian

Selepas membuat persiapan, seseorang boleh terus masuk ke bilik wap pertama. Pada masa ini, tempoh penyesuaian berlaku, di mana tubuh manusia terbiasa dengan keadaan lain - peningkatan peratusan kelembapan dan penunjuk suhu.

Dianjurkan untuk segera mengambil sapu dengan anda, biarkan ia direndam dalam air panas. Anda tidak perlu menggunakan atribut ini semasa pelancaran dijalankan.

Berada di bilik wap semasa momen penyesuaian, masuk akal untuk duduk di rak di bawah . Lebih senang di sini. Seperti disebutkan di atas, kedudukan yang ideal semasa lawatan pertama ke bilik wap adalah berbaring. Jadi orang itu dapat berehat sepenuhnya. Apabila terdapat peningkatan kadar denyutan jantung dan kemerahan wajah menjadi ketara, ia dibenarkan bergerak perlahan ke rak yang lebih tinggi.

Menyejukkan

Perhatian khusus harus diberikan kepada proses penyejukan. Setelah terdedah kepada suhu tinggi, kulit biasanya perlu disejukkan dengan betul … Orang Rusia yang mempraktikkan seni pengerasan dapat menyelam ke dalam lubang ais atau membasahi diri dengan bola salji . Sekiranya tindakan seperti itu menjadi sesuatu yang baru bagi seseorang, cukuplah dengan bersantai di bawah pancuran mandi yang sejuk tetapi menyenangkan, atau berenang di kolam renang di sauna anda sendiri.

Selepas beberapa kali lawatan ke rumah mandian, anda boleh cuba keluar dan membersihkan diri dengan salji. Selepas beberapa ketika, anda boleh mencuba menyelam ais.

Sudah tentu, tindakan yang dijelaskan harus dibenarkan, berdasarkan keadaan kesihatan manusia - anda tidak boleh melakukan percubaan serius pada diri sendiri, meragukan kesejahteraan anda sendiri.

Urut

Penyapu dibenarkan untuk digunakan pada lawatan ke-2 ke bilik wap di dalam tab mandi. Pertimbangkan cara mengurut dengan betul sifat semula jadi ini.

• Adalah perlu untuk memegang "instrumen" di atas tubuh manusia dengan gerakan lembut dengan tepukan, bergerak dari atas ke bawah. Cuba bergerak perlahan-lahan agar tidak mencederakan kulit, dan juga menyediakannya dengan betul untuk sisa peringkat.
• Angkat sapu lebih tinggi di atas kepala anda. Di bahagian atas biasanya jumlah maksimum wap terkumpul, kerana daunnya lebih baik dipanaskan. Tekan produk sebentar ke muka, dada, perut, punggung, kaki.
• Seterusnya, anda perlu berjalan di atas badan dengan penyapu, membuat gerakan menepuk yang tidak mengganggu. Anda tidak boleh melakukan pergerakan yang terlalu tajam dan tidak menyenangkan yang boleh menyakiti seseorang.
• Pandu dengan sapu selama kira-kira satu minit, tetapi mereka tidak boleh bertepuk tangan. Kemudian bergilir-gilir dan menepuk tangan, tetapi manipulasi harus lebih sengit.
• Panaskan lagi penyapu, pegang di atas kepala anda. Letakkannya selama 5 saat di wajah, dada, perut, punggung dan kaki anda.

Setelah menyelesaikan semua prosedur urut, ada baiknya berbaring di bangku selama tiga minit untuk berehat sebentar. Selepas itu, anda harus meninggalkan bilik wap.

Jumlah lawatan tersebut boleh dari 4 hingga 7. Pada masa yang sama, adalah baik untuk tinggal di bilik wap selama tidak lebih dari 25 minit.

Teknik asas

Terdapat beberapa teknik mengurut di bilik wap menggunakan penyapu.

Membelai

Pertimbangkan teknik urutan ini

• Urutan dimulakan dengan pukulan lembut dan tidak mengganggu dengan alat ini.
• Setelah meletakkan produk di tumit seseorang, mereka melakukan gerakan santai, tanpa tergesa-gesa, mengangkat kaki ke punggung, dan kemudian ke bahagian atas punggung, setelah itu mereka dipilih ke lengan dan leher.
• Bergerak mengikut urutan terbalik, permukaan sisi badan dirawat.

Urut ini harus dilakukan dengan betul dalam kira-kira 3-4 pendekatan.

Memampatkan

Jenis urut yang popular yang diputuskan oleh banyak orang. Ia terdiri daripada peringkat seperti itu.

• Menaikkan penyapu ke atas, mereka mengambil udara dengan suhu tinggi, kemudian menurunkannya dan menekannya ke badan dengan penyapu lain (ini mesti dilakukan dengan ketat dan selama beberapa saat).
• Kompres mesti dilakukan di kawasan lumbar, di pelbagai bahagian badan.

Anda perlu bergerak dengan cepat dan berhenti di satu tempat tidak lebih dari 2-3 saat.

Regangan

Teknologi yang berkesan dan cekap. Ia dilakukan selepas kompres. Penyapu harus disapu ke kawasan lumbar, kemudian ditekan dengan kuat, dibiakkan pada sisi yang berbeza: 1 - atas, 2 - bawah. Penerimaan mesti diulang 5-6 kali.

Pengeposan

Selepas membelai, anda boleh menggunakan selimut. Dalam kes ini, perlu memukul seseorang dengan penyapu, melakukan pergerakan yang lebih tajam. Perlu postgap, bergerak ke arah yang bertentangan - dari atas ke bawah.

Anda hanya boleh menyentuh badan dengan ringan (seolah-olah membuat sapuan kuas di kanvas).

Sebatan

Dengan teknik pemprosesan ini, sapuan sebatan dengan penyapu disediakan. Biasanya amplitudnya hingga 1 m.

Penyelesaian ini ternyata sangat berkesan jika anda beralih kepada bukan satu, tetapi dua sapu.

Membajak

Dengan kaedah ini, sapu dipanaskan sepenuhnya di bawah wap, menahan bilik wap di bawah siling. Selanjutnya, dengan gerakan berayun, ia diarahkan ke arah tubuh manusia, hampir tidak menyentuh permukaan kulit.

Biasanya mereka mula bertindak dari kaki, menghalau wap panas ke arah mereka, kemudian bergerak ke punggung, punggung bawah, belakang, hingga ke kawasan serviks.

Triturasi

Dengan kaedah ini, anda perlu bekerja dengan dua tangan, tetapi dengan satu sapu. Satu atribut dipegang oleh pemegang dengan satu tangan, separuh dari dedaunan ditekan ke badan dengan tangan yang lain . Di bahagian dada, punggung dan punggung bawah, perlu melakukan pergerakan bulat seperti menggosok. Kaki dan lengan perlu digosok, membuat tindakan translasi di sepanjang anggota badan.

Kesalahan biasa

Mari kita analisis kesilapan utama yang dihadapi ketika mengunjungi bilik wap

• Anda tidak boleh masuk ke bilik wap dengan segera. Sebelum itu, disarankan berjalan atau duduk sedikit. Tidak perlu melakukan gerakan mendadak, kerana suhu "berat" akan membebani jantung dan saluran darah.
• Anda tidak perlu memakai kosmetik sebelum anda menggunakan wap. Mereka akan menyumbat liang pori anda. Lebih baik menggunakan produk penjagaan selepas lawatan terakhir ke bilik wap.
• Dalam keadaan mandi, dalam keadaan apa pun anda tidak boleh minum alkohol - hasilnya boleh menyedihkan.
• Jangan memaksa diri untuk naik. Dengarkan badan anda sendiri. Sekiranya sukar bagi anda untuk bernafas, pening bermula, lebih baik anda meninggalkan bilik dengan segera.
• Keluar terus dari bilik wap, anda tidak boleh menjalankan perniagaan anda dengan segera. Tunggu sehingga tekanan dan suhu kembali normal.

Cadangan

Pertimbangkan beberapa cadangan mengenai pergi ke bilik wap dengan penyapu

• Lebih baik tidak pergi ke tempat mandi jika anda menghidap penyakit saluran gastrousus.
• Harap maklum bahawa tahap kelembapan di sauna lebih rendah, jadi suhu sekitar 100 darjah lebih mudah ditoleransi.
• Adalah wajar bagi seks yang adil untuk membawa mereka ke produk khas bilik wap yang melawan selulit, dan juga krim kulit yang berguna.
• Sebaiknya bawa lebih banyak minuman ke tempat mandi. Kami bercakap mengenai jus dan air, tetapi jelas bukan mengenai alkohol. Lebih baik minum teh dan ramuan herba.