Sauna Dan Hammam: Bagaimana Ia Berbeza Dan Apa Yang Lebih Baik Untuk Kesihatan? Perbezaan Antara Sauna Finland Dan Hammam Turki

2024 Pengarang: Beatrice Philips | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 05:52

Setiap budaya mempunyai resipi tersendiri untuk membersihkan dan menjaga kecantikan. Jadi, di negara-negara Skandinavia itu adalah sauna Finlandia, dan di Turki itu adalah hammam. Walaupun kedua-dua prosedur tersebut dan prosedur lain dijalankan di bawah pengaruh stim, masih terdapat beberapa perbezaan pada latar belakang suhu, tahap kelembapan dan prinsip-prinsip pembinaan di antara keduanya.

Kekhususan

Sauna

Sauna dikenali sebagai tempat mandi Finland, ia terdapat di hampir setiap rumah, institusi awam dan hotel Skandinavia. Terdapat sauna di banyak kemudahan sukan, klinik dan kilang. Mereka dibezakan oleh wap panas, tetapi kering. Suhu pemanasan di bilik wap boleh mencapai 140 darjah, sementara tahap kelembapan tidak melebihi 15% . Gabungan ini menjadikan udara di dalam bilik menjadi terang. Rata-rata, suhu dijaga sekitar 60-70 darjah, yang memungkinkan untuk memasang sauna di pondok mana pun dan bahkan di apartmen.

Prinsip fungsi sauna cukup sederhana - api di dalam firebox memanaskan batu, mereka memberikan haba yang diterima ke dalam bilik wap, sehingga udara dipanaskan ke suhu yang diperlukan. Sauna dilengkapi dengan cerobong yang membolehkan wap keluar dengan selamat dari bilik wap.

Apabila tahap pemanasan yang diperlukan dicapai, pengunjung sauna duduk di bangku dan dari semasa ke semasa menuangkan air panas ke dalam kotak api untuk mendapatkan bahagian baru wap. Banyak yang menambahkan minyak pati ke dalamnya, yang meningkatkan fungsi sistem pernafasan manusia. Udara yang dipanaskan menyebabkan pemisahan peluh yang kuat - prinsip ini menjadi asas keseluruhan prosedur mandi.

Selalunya, selepas bilik wap, pengunjung mandi air sejuk atau terjun ke dalam air ais (kolam atau bahkan lubang ais) - dengan cara ini badan disejukkan ke suhu normal.

Sauna inframerah baru-baru ini menjadi popular. Pemanasan jisim udara di dalamnya berlaku kerana pemancar inframerah yang dibina di dinding dan siling bilik.

Hammam

Prinsip pengoperasian hammam Turki berbeza dalam banyak aspek dari sauna tradisional, tetapi ini tidak menghalangnya untuk mendapatkan sebilangan besar peminat. Populariti mandi ini disebabkan oleh rasa oriental yang melekat dan kesan khusus pada organ dan sistem vital seseorang.

Suhu di hammam Turki berbeza dari 32 hingga 52 darjah, dan kelembapan dijaga sekitar 90-95% . Siling di tab mandi seperti ini tetap sejuk - ini membolehkan wap mengendap dan mengembun di permukaannya.

Hammam dalam teknik klasik merangkumi beberapa bilik, yang secara konvensional dibahagikan kepada bilik teknikal dan bilik mandi secara langsung. Di blok tambahan, peralatan berada dan wap panas terbentuk, dari sana ia disalurkan melalui saluran yang lengkap ke bilik mandi. Pada masa lalu, wap diperoleh dengan memastikan air mendidih dalam dandang besar; hari ini, penjana stim dipasang untuk ini.

Wap menyebabkan pemanasan dinding yang sekata, serta lantai dan tempat tidur. Berkat kesan ini, terdapat pemanasan tulang, otot dan sendi yang seragam.

Bahagian sauna merangkumi tiga bilik, masing-masing mempunyai tujuannya sendiri. Terdapat ruang ganti yang selesa di dekat pintu masuk, suhu di dalamnya dikekalkan dalam 32-35 darjah. Reka bentuknya menyediakan pemasangan pancuran supaya pengguna dapat membersihkan peluh dan kotoran.

Seterusnya datang bilik wap itu sendiri, di sini tahap pemanasan lebih tinggi - 42-55 darjah. Di tempat tidur gantung yang luas, bilik juga disediakan, di mana, jika dikehendaki, suhunya dapat dinaikkan hingga 65-85 darjah, tetapi keadaan seperti itu adalah pengecualian dan bukan peraturan.

Udara yang sangat lembap dipam ke ruang wap, sehingga stim terasa secara fizikal . Di samping itu, udara juga boleh diaromatikkan - ini membolehkan pelancong berehat sepenuhnya.

Kawasan ketiga di hammam adalah kawasan bersantai, di mana anda boleh berehat sepenuhnya dan berehat selepas prosedur, minum secawan teh herba dan berbual dengan keluarga dan rakan-rakan.

Ciri perbandingan

Perbezaan utama antara sauna Finland dan hammam adalah bahawa mereka menawarkan tahap panas dan kelembapan yang berbeza. Di sauna, jisim udara dipanaskan hingga 100 darjah atau lebih dengan kelembapan tidak lebih dari 15%. Di hammam, iklim mikro sama sekali berbeza - suhu tidak melebihi 45 darjah, dan kelembapan mencapai 95%.

Pengguna perhatikan bahawa walaupun udara panas, senang berada di sauna, sementara kelembapan hammam yang terlalu tinggi terlalu berat bagi orang yang mengalami masalah sistem kardiovaskular dan endokrin.

Mandi Finland dilapisi dengan bahan kayu dari dalam, sementara hamam adalah bangunan bata, yang dilapisi dengan batu di dalamnya

Untuk mencapai tahap pemanasan yang diinginkan, kompor khas dipasang di sauna secara langsung di bilik wap. Selongsong logam terbentuk di sekelilingnya, yang terletak pada jarak yang agak jauh - jisim udara panas menembus dari lantai ke celah yang terbentuk, melintas di dekat ketuhar panas, naik dan menyimpang ke seluruh ruang wap. Berkat struktur ini, pemanasan bilik memerlukan sedikit masa.

Prinsip penyebaran haba di hammam sedikit berbeza. Peralatan khas dipasang di sini - penjana, yang bertanggungjawab menghasilkan wap. Ia disajikan di bilik wap melalui sistem paip bercabang, yang memanaskan hamam.

Sebenarnya, penjana seperti itu adalah tong besar di mana air terus mendidih. Suhu wap mencapai 100 darjah, wap itu sendiri tepu dengan kelembapan dan menyebar di bahagian bawah.

Apakah pilihan terbaik?

Semasa memilih antara hammam lembut dan sauna panas, seseorang harus memilih semata-mata dari pilihan peribadi, kesejahteraan dan faktor subjektif lain. Sebilangan orang, terutama orang tua, tidak bertolak ansur dengan udara panas dengan baik, oleh itu, menurut ciri mikroklimatik, mereka lebih suka hammam yang lebih lembut . Sebilangan besar pengguna, sebaliknya, suka panas, jadi mereka lebih suka sauna Finland.

Sauna sesuai untuk orang yang tidak mempunyai penyakit jantung . Hakikatnya adalah sukar untuk menghirup udara panas walaupun mengandungi sedikit air dan banyak oksigen. Apabila pemanasan jisim udara di dalam bilik melebihi tanda 36, 6 darjah di badan mana-mana orang, peluh mula dihasilkan secara intensif. Dalam keadaan kelembapan rendah, ia menguap agak cepat dari permukaan kulit.

Mandi Finland akan menjadi penyelesaian terbaik untuk:

• pengguna yang disyorkan untuk tinggal di persekitaran yang lembap;
• mereka yang lebih suka kesan haba ringan pada badan;
• melegakan ketegangan saraf, tekanan dan keadaan kemurungan;
• penyingkiran toksin dan toksin dari tisu;
• mengurangkan manifestasi keletihan;
• melatih latar belakang hormon dan kerja sistem autonomi;
• meningkatkan imuniti;
• rawatan penyakit bronkopulmonari, patologi organ kencing dan sistem muskuloskeletal.

Di hammam, kelembapan meningkat, dan cenderung mengembun pada kulit, itulah sebabnya peluh di mandi ini minimum, dan badan basah tidak lebih dari akibat pemeluwapan. Epidermis dan rambut tidak kering semasa prosedur, jadi kesan ini dianggap lebih baik untuk penghidap alergi dan orang yang mempunyai penyakit kulit. Di sauna seperti itu, liang pori terbuka lebih cepat daripada mandi Finland, jadi hammam lebih berkesan dari sudut pandang kosmetologi.

Hammam sangat diperlukan untuk:

• peminat solarium dan rawatan spa;
• pemulihan kerja jantung dan saluran darah;
• pemanasan seragam sendi, ligamen dan otot;
• menghilangkan keadaan tertekan;
• terapi penyakit nasofaring dan ARVI;
• mempercepat metabolisme;
• peremajaan umum badan.

Topik penurunan berat badan perlu dipertimbangkan secara berasingan . Sebagai permulaan, kami perhatikan bahawa menyingkirkan kilogram yang dibenci dengan bantuan hanya satu mandian, sama ada hammam atau sauna biasa, tidak akan berfungsi. Sudah tentu, kedua-dua jenis prosedur ini dapat membantu menurunkan berat badan yang berlebihan, tetapi dalam masa terdekat ia akan kembali - sejurus selepas isipadu cecair dalam badan dipulihkan. Namun, jika tugas anda adalah untuk mendapatkan penampilan yang rapi dan cantik, maka lebih baik anda mengutamakan hammam. Ia sangat berkesan terhadap penyakit kulit, mengelupas dan kulit jeruk.

Kerana metabolisme yang dipercepat, lapisan lemak subkutan dipecah lebih cepat, kerana pengembangan liang, toksin berbahaya, serta toksin dan cecair berlebihan, dikeluarkan sepenuhnya dari tisu.

Tidak ada pendapat yang tegas mengenai apa yang lebih disukai setelah melakukan senaman yang kuat - hammam atau sauna. Oleh itu, tinggal di mandi Finland menghilangkan asid laktik yang terkumpul dalam tisu otot, berkesan menghilangkan sensasi yang menyakitkan. Biasanya, pelatih menasihatkan untuk melakukan regangan kecil selepas sauna panas - ini membolehkan anda melatih otot anda sebanyak mungkin.

Hammam Turki selepas bersukan membantu merehatkan badan, serta mengembalikan tenaga yang habis, menormalkan pernafasan, memperbaiki kerja kelenjar sebum dan membersihkan kulit. Ia boleh dikunjungi sebelum dan selepas sukan.

Walau bagaimanapun, tidak kira betapa pentingnya perbezaan antara sauna dan hammam, hanya satu perkara yang penting - kedua-dua bilik wap membantu meningkatkan kesihatan dan menyumbang kepada pencegahan banyak keadaan patologi.